Калькулятор калорий и БЖУ

Введите пол, возраст, рост, вес, активность и цель. Вы получите калории в день и граммы белков, жиров и углеводов.

Клиенты записываются сами, 24/7 Страница онлайн-записи, ИИ-агент, отвечающий на 7 языках, и автоматические напоминания. Как это работает

Ваши данные

ЕдиницыМетрические (см и кг) или имперские (футы, дюймы и фунты).
ПолЖенщины и мужчины тратят в покое разное количество энергии, поэтому формула это учитывает.
Возраст в годах. С возрастом потребность в калориях немного снижается.
Рост без обуви в сантиметрах.
Вес сегодня в килограммах.
Футы в росте: для 5′5″ введите 5.
Дюймы в росте: для 5′5″ введите 5.
Вес сегодня в фунтах.
Тренировки и движение в течение дня. При офисной работе без спорта подходит первый вариант.
ЦельПохудение: примерно на 500 калорий в день меньше. Набор: примерно на 300 больше.

Результат обновляется по мере ввода.

Результат

Заполните поля, чтобы увидеть результат.

Только для общей информации, не медицинская консультация. За личным ответом обратитесь к врачу или диетологу.

Вопросы и ответы

Какая формула используется?

Формула Миффлина — Сан Жеора для калорий в покое, умноженная на уровень активности. Для похудения вычитаем около 500 калорий в день, для набора добавляем около 300.

Как распределяются БЖУ?

Белок около 1,8 г на кг веса, жиры около 25% калорий, остальное — углеводы.

Другие калькуляторы

Калькулятор потерь от неявок Калькулятор НДС Калькулятор маржи и наценки Калькулятор цены услуги Калькулятор точки безубыточности Калькулятор загрузки графика Калькулятор пожизненной ценности клиента Калькулятор штрафа за отмену Калькулятор времени на запись Калькулятор прибыли от скидки Счётчик токенов ИИ Калькулятор кредита и ипотеки Калькулятор досрочного погашения Калькулятор доходности инвестиций Конвертер валют Калькулятор пени за просрочку Калькулятор процентов и скидок Калькулятор рабочих дней Калькулятор разницы между датами Прибавить дни к дате Конвертер часовых поясов Калькулятор рабочих часов Конвертер единиц Калькулятор чаевых и деления счёта Калькулятор среднего балла Инженерный калькулятор Калькулятор ИМТ Калькулятор процента жира в теле Калькулятор нормы воды Калькулятор пульсовых зон Калькулятор овуляции Калькулятор сна Калькулятор даты родов