מחשבון קלוריות ומאקרו

אפשר למלא מין, גיל, גובה, משקל, רמת פעילות ומטרה. מקבלים כמה קלוריות ביום וכמה גרם חלבון, פחמימות ושומן.

הנתונים שלך

יחידות ס"מ / ק"ג רגל / ליברות

מין אישה גבר

גיל

גובה (ס"מ)

משקל (ק"ג)

גובה (רגל)

גובה (אינץ')

משקל (ליברות)

רמת פעילות

מטרה ירידה במשקל שמירה על המשקל עלייה במשקל

התוצאה מתעדכנת תוך כדי הקלדה.

אפשר למלא את השדות כדי לראות את התוצאה.

למידע כללי בלבד, ולא ייעוץ רפואי. לתשובה אישית כדאי לפנות לרופא או לדיאטנית.

באיזו נוסחה משתמשים?

Mifflin-St Jeor לקלוריות במנוחה, כפול רמת הפעילות. לירידה במשקל מורידים כ-500 קלוריות ביום, ולעלייה מוסיפים כ-300.

איך מתחלק המאקרו?

חלבון כ-1.8 גרם לכל ק"ג משקל גוף, שומן כ-25% מהקלוריות, והשאר פחמימות.