Calculadora de zonas de frequência cardíaca

Informe sua idade e, para um resultado mais pessoal, sua frequência cardíaca de repouso. Você vê a frequência máxima e as 5 zonas de treino.

Resultado

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Apenas informação geral, não é orientação médica. Para uma resposta pessoal, consulte um médico ou nutricionista.

Perguntas e respostas

Como a máxima é calculada?

Com a fórmula comum 220 − idade. É uma estimativa; um teste ergométrico dá um número pessoal.

O que é o método de Karvonen?

Ele usa a reserva entre a frequência de repouso e a máxima, então as zonas se ajustam melhor ao seu condicionamento.

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