Calculadora do sono: que horas dormir

Escolha a hora em que você precisa acordar, ou que vai dormir agora. Você vê horários que fecham um ciclo de sono completo.

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Apenas informação geral, não é orientação médica. Para uma resposta pessoal, consulte um médico ou nutricionista.

Perguntas e respostas

Por que 90 minutos?

Um ciclo de sono dura cerca de 90 minutos. Acordar no fim de um ciclo, e não no sono profundo, costuma dar mais disposição.

Quantas horas de sono um adulto precisa?

A maioria dos adultos precisa de 7–9 horas, cerca de 5–6 ciclos.

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