Calculadora de sueño: ¿a qué hora acostarte?

Elige la hora a la que necesitas despertarte, o indica que te vas a dormir ahora. Verás horarios que terminan un ciclo de sueño completo.

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Solo información general, no es consejo médico. Para una respuesta personal, consulta a un médico o nutricionista.

Preguntas y respuestas

¿Por qué 90 minutos?

Un ciclo de sueño dura unos 90 minutos. Despertar al final de un ciclo, y no en sueño profundo, suele hacerte sentir más descansado.

¿Cuánto necesitan dormir los adultos?

La mayoría de los adultos necesita 7–9 horas, unos 5–6 ciclos.

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